Der Ernährungswissenschaftler Jesús Vázquez warnt vor zwei sehr häufigen Problemen: „Sie führen dazu, dass Magnesium aus den Zellen austritt.“

Daten aus der International Mental Health Study der AXA Group zeigen, dass sechs von zehn Menschen in Spanien unter Stress leiden . Wie Dr. Naomi Newman-Beinart gegenüber The Sun erklärte, schüttet der Körper bei Stress „Adrenalin und Dopamin aus, Chemikalien, die mit Aufregung und Belohnung verbunden sind“.

Es gibt zahlreiche Studien, die sich mit Stress befassen, und auch Experten, die sich dazu äußern. So hat beispielsweise der Ernährungswissenschaftler Jesús Vázquez den Zusammenhang zwischen Stress, Muskelverspannungen und Magnesium , einem Mineral mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, diskutiert, wie in diesem Artikel erläutert wird. Hier ist, was er zu sagen hatte.

Jesús Vázquez: „Sie sind wie Gaspedal und Bremse.“

Im folgenden Video erklärt der Spezialist, der diese Gewohnheit zur Vermeidung von Hunger empfiehlt , die Zusammenhänge zwischen chronischem Stress, Muskelverspannungen und Magnesium . In Bezug auf ersteren weist er darauf hin, dass „sowohl körperlicher als auch geistiger Stress Hormone wie Cortisol und Adrenalin produzieren “, was dazu führt, dass das oben genannte Mineral die Zellen verlässt und „über den Urin ausgeschieden wird“.

Er erklärt: „Wenn der Magnesiumspiegel im Bluttest normal ist, liegt das daran, dass wir extrazelluläres Magnesium untersuchen , der intrazelluläre Spiegel aber wahrscheinlich niedrig ist.“ Was ist die Ursache dafür? Laut dem Experten gelangt Kalzium in die Zellen , was zu Symptomen wie „Muskelkontraktionen und nervöser Anspannung“ führt. Daher neigt der Körper bei Magnesiummangel zu Muskelverspannungen, Steifheit, Schlafmangel, Gereiztheit und Bluthochdruck .

Lösungen bei Magnesiummangel bei Stress

Der Experte, der weiß, wie man gesund und voller Energie bleibt, erläutert zwei Lösungen zur Bekämpfung von Magnesiummangel in Stresssituationen. Eine davon ist der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Avocados, Nüssen, Hülsenfrüchten und Bananen. Er erwähnt auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Andererseits werden Menschen dazu ermutigt , Entspannungsmethoden, tiefes Atmen und Sport auszuprobieren, um „einen Teil des Stresses abzubauen“. Eine solche Formel könnte die in Schweden, einem Land , das als eines der glücklichsten der Welt gilt, weit verbreitete sein.